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橄欖油怎么吃最健康?橄欖油怎么吃比較好?

 橄欖油是大家很熟悉的,在平時的生活中大家對橄欖油是比較熟悉的,大家在飲食中加入橄欖油,可以味道更好,而且我們吃橄欖油還會對健康有好處,所以大家應該對橄欖油比較了解才行,那么具體橄欖油如何食用比較好,下面就讓我們一起看看吧。

 


1、用橄欖油煎炸

      橄欖油因為其抗氧性能和很高的不飽和脂肪酸含量,使其在高溫時化學結構仍能保持穩定。使用普通食用油時,當油溫超過了煙點,油及脂肪的化學結構就會發生變化,產生易致癌物質。而橄欖油的煙點在攝氏 240~270 度之間,這已經遠高于其它常用食用油的煙點值,因而橄欖油能反復使用不變質,是最適合煎炸的油類。

2、用橄欖油燒烤煎熬

      橄欖油也同樣適合用來燒、烤、煎、熬。使用橄欖油烹調時,食物會散發出誘人的香味,令人垂涎。特別推薦使用橄欖油做雞蛋炒飯,或做燒烤。

3、用橄欖油做醬料和調味品

      用醬料的目的是調出食物的味道,而不是掩蓋它。橄欖油是做冷醬料和熱醬料最好的油脂成份,它可保護新鮮醬料的色澤。

      橄欖油可以直接調拌各類素菜和面食,可制作沙拉和各種蛋黃醬,可以涂抹、面包與其他食品。用橄欖油拌和的食物,色澤鮮亮,口感滑爽,氣味清香,有著濃郁的地中海風味。

4、用橄欖油腌制

      在烹食前先用橄欖油腌過,可增添食物的細致感,還可烘托其他香料,豐富口感。

5、直接使用橄欖油

      特級初榨橄欖油直接使用時,會使菜肴的特點發揮到極至。你可以像用鹽那樣來用橄欖油,因為特級初榨橄欖油會使菜肴口感更豐富、滋味更美妙。你還可以將特級初榨橄欖油加進任何菜肴里用來平衡較高酸度的食物,如檸檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。它還能使食物中的各種調料吃起來更和諧,如果在放了調味品的菜肴里加一些橄欖油,你會發現味道更好。特級初榨橄欖油還可以使食物更香,更滑,味道更醇厚。

6、用橄欖油焙烘

      橄欖油還適合于焙烘面包和甜點。橄欖油遠比奶油的味道好,可廣泛用于任何甜品及面包 。掌握橄欖油的食用方法,才能將它的價值發揮到最大。

7、用橄欖油煮飯

   煮飯時倒入一匙的橄欖油,可使米飯更香,且粒粒飽滿。

8、橄欖油直接喝
       橄欖油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史,在西方被譽為“液體黃金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”, 原因就在于其極佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹調用途。


橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成,不經加熱和化學處理,保留了天然的營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體食用的油。

禁忌人群;

菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。




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